心臟好比人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，身體所有功能，都需要心臟泵血來(lái)維持。如果心臟功能出現(xiàn)異常，對(duì)全身的各個(gè)系統(tǒng)器官都會(huì)產(chǎn)生影響，出現(xiàn)冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，降低生活質(zhì)量。這個(gè)身體里最繁忙的器官，需要我們細(xì)心呵護(hù)，但遺憾的是，人們不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)讓它提前衰老。

那么，怎樣才能知道一個(gè)人的心臟還好不好呢?不妨看看這4個(gè)地方!

心臟好不好，看臉上4個(gè)地方就知道!

第一個(gè)：臉面是否浮腫

正常人睡前喝水較多或晚上吃得過(guò)咸，會(huì)引起臉部水腫，注意飲食后，多會(huì)改善。

但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來(lái)。

這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

第二個(gè)：看鼻梁根

人們每天都會(huì)照鏡子，那么，你注意觀察過(guò)你的鼻梁根部嗎?

鼻梁根部，也就是兩個(gè)內(nèi)眼角的中間， 有很多人在這個(gè)地方會(huì)有一根橫紋，還有的會(huì)出現(xiàn)一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”。

一般小孩子，可能是一些內(nèi)寒或者是腸胃淤滯所導(dǎo)致的，但是， 如果是大人出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，一般多是心臟的問(wèn)題。

所以，當(dāng)成年人出現(xiàn)鼻褶心征的時(shí)候，千萬(wàn)要注意心臟的保護(hù)!

第三個(gè)：看嘴唇

先天心臟不好的人，常常會(huì)有一種表現(xiàn)——嘴唇發(fā)紫!

所謂發(fā)紫，在醫(yī)學(xué)上叫做紫紺，較容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮膚、粘膜較薄，色素較少和循環(huán)末梢部位見(jiàn)到。

當(dāng)你身體的血液循環(huán)不好、供血不好的時(shí)候，嘴唇等循環(huán)末梢部位就會(huì)呈現(xiàn)出青紫的顏色!

第四個(gè)：看舌頭

1、舌頭發(fā)紅——提示心陰不足

健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)紅的現(xiàn)象，并且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過(guò)速等不適癥狀。

這從中醫(yī)上講屬于心陰不足。心陰不足的時(shí)候容易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

2、舌上瘀斑——提示血脈淤阻

對(duì)于有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，舌頭會(huì)呈現(xiàn)暗紫或淤斑，說(shuō)明血脈運(yùn)行不暢，這在中醫(yī)上講屬血脈淤阻。

如果發(fā)現(xiàn)自己舌頭上有淤斑，并且還伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等癥狀，這可能提示你患有心血管疾病。

3、舌苔變白——提示氣血不足

第一類是舌質(zhì)淡白，假如這一類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能患上貧血性心臟病。

第二類是舌苔白膩，這大多和中焦?jié)褡柘嚓P(guān)聯(lián)，病人可能還會(huì)伴有胸悶、心前區(qū)不適等癥狀。

養(yǎng)心謹(jǐn)記“四多三少”

一、多豆制品

豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)吃些煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。

二、多纖維素食品

飲食中如果纖維素?cái)?shù)量很多，那么患心臟病的危險(xiǎn)性就越低。在平時(shí)的飲食中，可以多選擇一些全麥谷物或燕麥之類的食物，保證每日的纖維素?cái)z入量在25~35之間。

三、多不飽和脂肪酸omega-3

大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、omega-6脂肪酸攝入過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。

小分子南極磷蝦油富含豐富的磷脂型多不飽和脂肪酸Ω-3，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。

四、多大蒜素

大蒜素有助放松血管和改善血流量，從而對(duì)血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

五、少糖

過(guò)量的糖會(huì)加大身體調(diào)節(jié)血壓的難度，而且糖會(huì)促進(jìn)生成抗胰島素，造成人體內(nèi)胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病會(huì)增加心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，另外過(guò)量的糖攝入也會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發(fā)心血管疾病。

六、少用力過(guò)猛

人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會(huì)使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。

另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌的耗氧量劇增，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液被“抽調(diào)”到肌肉中，心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。

所以，心臟病患者不能動(dòng)作過(guò)猛或過(guò)快，否則輕者會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死，甚至危及生命。

心臟病人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：起夜時(shí)做到兩個(gè)“一”，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然后再下床。

七、少勞累

“過(guò)勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實(shí)，過(guò)勞死的背后，真正原因是心臟病。大部分“過(guò)勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過(guò)勞是促使疾病突發(fā)的誘因。

高壓、勞累勢(shì)必導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)血壓急劇升高，從而導(dǎo)致心臟供血不足，引發(fā)猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問(wèn)題的話，很可能簡(jiǎn)單判斷為“過(guò)勞死”。

所以，平時(shí)最好保持心態(tài)平和、作息規(guī)律，不要過(guò)度勞累。

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