高血脂的發(fā)病率一直在不斷升高，尤其是年輕人，更是在慢慢取代老年人，成為高血脂人群中的“主力”！很多人可能百思不得其解，為什么生活水平變好了，患高血脂的人卻增多了呢？這其實和不良的生活和飲食習慣有關(guān)，比如經(jīng)常喝酒吸煙、暴飲暴食等等。它們都會引起血脂升高。

其實，血脂升高并不像傳聞中的那么可怕，可怕的是血脂一旦失控，會誘發(fā)各種心腦血管疾病，而這些病才是威脅患者生命安全的“罪魁禍首”。那么，若想遠離心梗腦梗等疾病，患者到底需要做些什么呢？

醫(yī)生：牢記“1不要2不宜”，或能使血脂乖乖聽話

1不要——早上不要吃太多雞蛋

對于上班族和學生族而言，每天的早餐里最少不了的就是雞蛋。它的營養(yǎng)價值極高，幾乎能補充人體所需的所有營養(yǎng)。不過，也正是由于它營養(yǎng)高，導致很多人為了追求營養(yǎng)，一次性會吃好幾顆雞蛋，不僅對健康沒有好處，反而會加重肝臟的負擔，同時也會使血脂升高。

因為雞蛋的蛋黃里，除了含有少量營養(yǎng)物質(zhì)，剩下的幾乎全是膽固醇，若是一次吃太多，或者經(jīng)常大量吃，血脂就會開始升高，極大地增加了腦梗等疾病的風險。

2不宜

1睡覺前不宜碰煙酒

眾所周知，煙草里含有大量尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，它們進入人體之后，不僅僅會損害人的肺部，還會對心血管造成傷害。此外，一些有害物質(zhì)若是進入體內(nèi)，很容易造成血液黏稠如粥，不利于血脂的調(diào)節(jié)，若是經(jīng)常在睡覺前吸煙，給身體帶來的傷害更大。

而晚上睡覺前喝酒，對肝臟的損傷更嚴重，因為這個時候機體代謝能力和血液循環(huán)都變慢了。大量的攝入酒精等刺激性液體，不僅會加重肝臟的負擔，讓它無法正常工作，還會引起膽固醇升高，進而造成血脂異常。

2睡覺前不宜吃甜食

提起甜食，很多人都非常喜歡吃，尤其是一些上班族，加班之后直接把甜食當宵夜吃，這種做法是不值得提倡的。

因為到了晚上，人體的消化和代謝等功能會降低，這個時候若是一次吃太多甜食，會使血糖大幅升高，而這些血糖又不能被完全轉(zhuǎn)化利用，最終會有相當大一部分糖變成脂肪，堆積在體內(nèi)，造成人體肥胖。產(chǎn)生的另一部分脂類物質(zhì)，則會直接引起血脂升高，嚴重威脅人體健康。

那么，除了要注意以上這些小事，還有哪些事會對血脂有影響呢？

如果想讓血脂更穩(wěn)定，在日常生活中可常做這2件事

第一件：飯后補充適量營養(yǎng)素

若是你的血脂一直降不下去，除了在飲食上要注意，還可補充些小分子南極磷蝦油，能更好的幫助人體降血脂。小分子南極磷蝦油用純凈無污染新鮮成熟的南極磷蝦采用獨特保鮮穩(wěn)定技術(shù)提取制作的，富含豐富的磷脂、磷脂型不飽和脂肪酸（DHA&EPA）、蝦青素等營養(yǎng)元素。

磷蝦油被人體小腸吸收進入血液后，由于磷蝦油中的磷脂食一種強乳化劑，它能夠使血管壁上的膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，懸浮的膽固醇顆粒就會透過血管壁被組織器官所利用，從而減少血管中的膽固醇含量；另一方面，連接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯轉(zhuǎn)?；负?/span>? -羥基-? -甲基戊二酰輔酶A還原酶的抑制劑，可以降低人體對甘油三酯、膽固醇的合成，從而使得血管中的膽固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。DHA 學名二十二碳六烯酸，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，對大腦細胞有著極其重要的作用，還能有效的阻止血管壁上膽固醇的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。磷蝦油可以通過降低血液粘稠度達到增加血液流動性，促進血液循環(huán)的作用。

第二件：每天堅持做30分鐘的有氧運動

血脂高的人，管住嘴是非常重要，但除了管住嘴，邁開腿做些有氧運動也是十分必須的。每天至少花30分鐘的時間，做做瑜伽，跑跑步或者跳跳廣場舞都可以。這些運動的強度都非常低，長期堅持下去，并不會對身體造成其它傷害。此外，堅持有氧運動不僅有降脂的效果，還能幫助患者減肥，有利于身體健康。